进入夏季，人体排汗增多，一天需要补充大量水分，但是喝水也要有分寸：既不能少也不能过量。
夏季人们普遍存在饮水量不足的问题，这是因为大量的汗液排出，使人体的需水量增大，因此必须及时补充缺失的水分。但很多人没有掌握正确的补水方法，导致人体不能及时补充所需的水分。
如有些人感觉非常渴的时候才喝水，此时已经晚了。当人们感到口渴的时候，是肌体严重缺水的信号，当你特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行，也就是代表身体非常缺水了，这时再补充水分也很难改善缺水状态。
缺水，会对身体造成四个不利因素：
一是增加脑血栓形成、冠心病等疾病的发病率。
二是增加尿结石、尿路感染等疾病的发病率。
三是会引起皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
四是会引起大便干燥,体内毒素排出减缓,而造成腹胀、头晕等中毒症状。
鉴于以上四种情况，因此盛夏季节要及时为身体补充水分。应当在口渴之前就及早补充水分。夏季饮水应少量多次饮用,每天饮水量应达到毫开以上，并要定时饮水。
一般而言，每天八杯水最适合满足身体对水的需求，具体的喝水时间可以参考下图：
本期推荐
预览时标签不可点
