古人常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
生命可贵，养生不仅能保持身体健康、心情舒爽，更能延长人的生命，做好长期的养生，更能保证人长命百岁。
而养生也是有讲究的，在黄金时间养生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！
养生有3个“黄金时间”，养成好习惯，通经络、养百脉，事半功倍！
早上(7:00—9:00）养胃黄金时间饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等，不良饮食习惯无时无刻不折磨着我们的胃！
治未病，“三分治，七分养”，早上7点到9点是养胃的黄金时间，养成良好的习惯，养胃可以事半功倍！
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早起一杯温开水
早上7点，喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分。
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定记得喝1杯(—毫升)温开水。
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吃一份营养早餐
早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。
已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。早餐以面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。
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早餐后半小时，打通长寿经
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
中午(11:00—13:00）养心黄金时间中午11-13点是心最强的时间，也是养心最佳的时间。
有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛人，可以利用好中午这个时间养心、护心。
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睡午觉
睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
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养心静坐功
对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说，可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。
尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。
然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。
这中间，不论自己是左右摇晃，还是想打瞌睡等等都不要去管它，等时间到了，自然睁开双眼即可。
这样同样会起到养护心气的作用。
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敲心经
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
晚上(21:00—23:00）养百脉黄金时间晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。
这个时间点，不适合外出锻炼身体，应该静下心来，养成良好的习惯，可以起到事半功倍的效果！
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手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。
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温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温阳我们的肾经，对肾脏形成好的作用。
需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉，泡脚时间也不宜过长，泡到微微出汗即可！
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晚上捶背：通经络
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
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揉足心：强腰固肾
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩次。
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灵触技术大道至简
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何为灵触催眠养生禅
灵触催眠养生禅以原始中医言灵之术、顿悟禅法、西方神经神学为理论基础，是一种融音乐疗法、脉轮疗法、量子触疗、灵性按摩、催眠导引为一体的全新自然能量养生疗法，是中国乃至国际疗愈界的珍贵发现。
手随心转、法从手出
以人疗人、真中之真
在给对方作身心疗愈的同时，也疗愈了自己！
用生命去影响生命，用灵魂去唤醒灵魂，彼此唤醒，彼此疗愈，深入骨髓的抚触、妙不可言的催眠、直达灵魂的疗愈，让你进入松、静、定、空的禅境，享受梦想成真的喜悦，体验恍然大悟的觉醒！
灵触催眠养生禅三个缘起
一、元始中医二、顿悟禅法
三、神经神学
唤醒身体的自愈力；启动爱的能量；感受生命与生命间能量的流动；
为什么要学习灵触催眠
我们的身体好似一台生物电脑，身体的器官由神经网络连结起来。在我们日常生活及工作中，我们吃的食物、作息时间、工作环境、居住环境、身体的姿态、过度的娱乐、不正确的运动、遗传、疾病以及细菌的突变进化……等等，特别是成长过程中的“心理创伤”，它们都会使我们的神经系统、免疫系统、内分泌系统等受到伤害。
这些伤害以存储的方式默默被我们的身体一一记住，以不同的速度侵蚀着我们的健康及生命，它用不同的身体姿态，进而通过酸软、疼痛、麻胀、僵硬，向我们做出无声的表达。当它的呼吁声一再被我们忽视，就只能用病痛来喊停了。
可能你或你爱的人被脊骨旧疾或疼痛缠身，久治无效；
可能你常有莫名的情绪，抑郁、焦虑、孤单、无助、无力，甚至意欲离去；
可能你找不到你的性别魅力，徘徊于婚姻的大门之外……
有人说：所有的病痛，都是潜意识通过身体寄给我们的情书。可是，这其间到底有一份什么样的潜藏动力，可以调动出来让困惑你的问题得到解决？灵触催眠，让我们真正学会“用心聆听”我们自己的、身体的、真实的“语言”吧！
疗愈宗旨
爱，是疗愈疾病诸苦的基础，是不分你我的振动；爱是沟通人与人、人与自然、人与宇宙最好的方式和渠道；爱是人类生命力的核心本质。
每个人天生都具有协助疗愈的能力。
没有人能真正疗愈别人、没有人能真正被别人疗愈。需要疗愈的人所要找寻的方法，其实，就是“自我疗愈”。
每天用几十分钟的时间给你的宝贝、爱人、父母应用，经过一段时间的实践，你会发现它会带给你一个不同的成长和惊喜！
灵触催眠养生禅的益处
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