减肥无非就是少吃多动。
不喜欢运动的人就会在“少吃”上面做文章，少吃主食、少吃碳水，甚至有的人还会选择不吃油……
万万不可！少吃主食还能勉强说得过去，但是少吃油会对身体造成很大的伤害哦。油和盐一样，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。
今天这期食色玩家，我们就来看看减肥为什么不能不吃油～
油对身体的好处
减肥期间适当的摄入油脂，不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥，接着往下看。
油脂是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其重要功能是除提供热量外，还提供人体无法合成而必需从植物油脂中获得的必需脂肪酸（油酸、亚油酸、亚麻酸等），以及供给多种脂溶性维生素（A、D、E和K）。
人缺了“油”会怎么样？
人体缺了“油”之后，就意味着无法吸收脂溶性维生素，缺少脂肪酸等，很容易出现以下几种问题，严重了甚至危及生命。
1、长期缺乏油的摄入就会导致营养不良，容易出现疲惫、怕冷、体力不支、水肿、眼神无光等情况。有时候你还会发现，自己的肌肤经常干燥、气色暗淡无光，很容易长皱纹等皮肤问题。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪，如果脂质、油脂摄入太少就会直接影响皮肤弹性，完全不吃油，或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害。
2、长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱，在日常的人体活动中经不起冲击。关节中的韧带可加强关节的稳定性，并且对关节的牢固性、稳定是哪个和灵活性起到关节作用。
3、长期不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就容易开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
减脂期怎么吃油？
食用油中，对健康的益处由高到低依次为：紫苏籽油=亚麻籽油初榨橄榄油双低菜籽油（芥花籽油）=普通橄榄油=茶油大豆油花生油=玉米油猪油普通菜籽油=棕榈油。所以在选择食用油上，尽量优先对健康益处大的，当然，市面上的一些调和油也是很健康的，大家在选油时擦亮眼睛哦。
值得注意的是！不要吃里面有饱和脂肪和人造奶油的食物，像冰淇淋、蛋糕、披萨、曲奇饼、人造黄油、色拉油等等这些食品。吃脂肪含量少的瘦肉，去皮禽肉，鱼类和海鲜类。
减脂期虽然要控制一下饮食，少吃油是可以的，但是该吃的东西一样不能少，不要因为减肥而伤了自己的身体～
