立秋是秋季的第一个节气。“立”是开始之意，“秋”表示庄稼成熟。事实上，由于立秋常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地方天气还非常炎热，故有“秋老虎”之称。
早卧早起以敛阳：立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9～10点入睡、早晨5～6。
使用空调须谨慎立秋后天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
宜少辛增酸：因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。
立秋以后，天气渐渐转凉，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，因此人体感到舒适，并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。此时，通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。
《素问?四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平（形容万物丰收的景象）之气。
供稿：治未病科
编辑：医疗发展部
治未病科简介
治未病科是我院具有中医特色的预防保健科室，以中医治未病理念为核心，针对不同年龄层次、不同职业出现的：饮食不合理、休息不足、心理过度紧张、压力大、长久不良情绪影响、过度疲劳、老年人功能减退、高血压、糖尿病等慢性病的早期表现等情况，运用中医药养生保健技术和方法，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标，达到预防疾病、健康长寿的目的。
科内现有舌面脉信息采集体质辨识仪1台，可通过中医四诊信息采集，给出体质类型、发病倾向、饮食运动调理建议及四季养生调养方案。通过中医体质检测可针对不同体质发病倾向制定个性化体检方案。
主要针对：一般人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群进行治疗。具体服务内容包括健康体检、中医体质辨识、健康管理、健康咨询、饮食调理、起居调养、情志调摄、内服外用药物调理、穴位保健、艾灸、拔罐、刮痧、按摩等。
主要解决：长期失眠、习惯性便秘、慢性咽炎咳嗽、亚健康疲劳状态、小儿发热咳喘、脾胃功能失调、心血管疾病、脑血管疾病防治、乳腺疾病防治、肿瘤术后恢复及化疗后恢复治疗等。
医院简介
门头沟区医院始建于年，当时位于大峪后街一所关帝庙内，由当时的石门营、三家店、龙泉务三家个体诊所组成，是北京市第一家区级医院。时有职工35人，病床16张，命名为京西矿区联合医院。拥有杨润芳、杨恩海、杨凤翔等一批有名望的老中医，在北京中医界享有“三杨开泰”之美誉。年正式更名为北京市门头沟区医院。年迁入现址。年门诊楼、病房楼相继建成，总建筑面积近1万平方米，从此结束了平房诊疗的历史，有效改善了就医环境和工作环境。年晋升为二级甲等医院。
现医院编制床位张，实际开放张，设有四个病区。在职职工人，其中博士研究生2人，硕士研究生39人，本科生人，本科及以上学历职工占职工总数的49%；正高级职称7人，副高级职称22人，中级职称95人，中级及以上职称人员占专业技术人员总数的44%，人才梯队基本完善。有北京市“双百工程”指导老师一人，首都群众喜爱的中青年名中医一人，门头沟区青年人才二人。
医院现有脑病科、骨伤科、糖尿病科、外科、肛肠科、眼科、皮肤科、治未病科、妇科、急诊科、肺病科、推拿科、康复科、针灸科、肿瘤科等15个临床科室，有放射科、检验科、药剂科、超声科、心电图等5个医技科室。其中脑病科、骨伤科、糖尿病科均为北京市重点专科。
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