大冬天来了
大冬天来了，您计划为自己养生了吗？大冬天养生中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大冬天正是进补养生调养的大好时机。
1一、保暖护阳气
冬天的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
2二、起居宜早眠早起
冬天里，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3三、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
4四、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
5五、多吃水果和蔬菜
冬天，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。要多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于～毫升，以保证器官正常的新陈代谢。
6六、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
7七、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
8八、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米?牛奶冰糖粥等最适宜。
大冬天按摩养生身上的8个“暖气开关”，你知道吗?
1开关一：耳朵
冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。可以采取拉耳垂、提耳尖、摩耳轮这三种常见的方法进行按摩，时间在2至5分钟为宜，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
2开关二：大椎
大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是穴位。大椎穴一般用来退烧，但是网上帖子中所说的用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，确实有一定的保健效果。但时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
3开关三：肩井
在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。这个穴位对于疼痛比较敏感，一般不建议自己用此穴位进行按摩。
4开关四：神阙
寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的神阙穴确实能起到保健作用。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐)，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
5开关五：阳池
按摩阳池穴，取暖的作用并不大。
6开关六：劳宫
若想暖手，掌心里的劳宫穴比阳池穴更合适，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每个穴位按10分钟左右，每天2至3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
7开关七：足三里
秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。经常按摩足三里不仅能起到暖和的效果，还能调理脾胃。
8开关八：涌泉
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。冬天怕冷的人，建议多按摩涌泉穴。
冬天灸法养生，告别虚寒湿
冬天一阳养好，来年的健康就有了基础。可是如果冬天阳气没有补充足够，到了春天，生发之气到来，就会出现哪里阳气不足哪里病的现象。如过敏、容易感冒、手脚冰冷、全身没力、上火等。
在冬天这个节日，选择具有强壮作用的穴位进行灸疗，以温壮人体的阳气，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力的一种方法。
冬季养生灸疗选择合适的穴位
1补中益气灸法养生穴
百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
可作为一切亚健康灸法养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
2五脏俱补灸法养生方
肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
3独灸关元养生方
关元。
补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交灸，男子可配合足三里灸。
4呼吸系统灸法养生方
风门、身柱、肺俞、足三里。
5心血管系统灸法养生方
高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。
6消化系统灸法养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
7神经系统灸法养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。
8泌尿生殖系统灸法养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。
苏晓漫神农本草灸疗系列是一种全新全息经络理疗法，千年灸疗和现代纳米科技的完全结合，效果极好，操作特别简单的一种保健方法！有三重功效！效果比传统针灸，刮痧，拔罐，艾灸，针灸等效果好很多！神农本草灸疗套包括5款产品：1.掌灸纳米精油（快速打通经络，30秒开始缓解疼痛），2.天灸（消炎，持续热疗药疗40分钟，驱寒除湿，可缓解失眠）3.古汉养生灸（提取寒湿，促进修复），4.鸸鹋灸（缓解头晕头痛，），5.御如龙灸（10-12小时持续发热给药，可快速缓解症状）！严重的一天灸疗2-4次，可快速改善不适症状！在特定部位坚持使用，可从根本上改善！北京哪家治白癜风的医院比较好北京治疗白癜风医院那家最好
