最近总是听到有人说，年纪越大身体就越来越差，经常精神不振、疲劳、乏力、腰酸背痛，但其实“年龄和时间”绝不是衰老原因。
有些50岁的人比20岁的还显得年轻、身体好。那是因为最大的问题是肾虚！那这10个肾虚的表现，你有吗？
身体总是怕冷
“畏寒”是肾虚重要的表现之一。因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会怕冷。
不缺觉却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说几天没睡觉，身体疲惫打哈欠很正常。但如果不熬夜也整天打哈欠，那这就是肾虚。
经常不断打喷嚏
对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题可能是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎相应的也会有一定的好转。
面色发黑无光泽
有的人面色很好，但后来越来越黑，这个要注意了，那是你的肾气有点虚了。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。
耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。不妨照照镜子，观察一下。
经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，如果经常无病呻吟就是肾虚了！
总感觉口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了。
身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，这个人一定是肾虚了！
莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。
无缘无故总颤栗
很多人无缘无故总爱颤栗，肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意这就是肾虚的表现。
缓解肾虚，罗麦有妙招，6个小方法可以一试：
1、每天半根铁棍山药
铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。蒸着吃每天半根，老少皆宜。
2、补肾多吃枸杞
有“水果伟哥”的美称，现代医学证明，枸杞有一定补肾、抗衰老的作用。
3、男性补肾多吃虾
虾能补虚养肾，同时还有利于身体各项机能的成长。
4、补肾强腰吃板栗
栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。
5、核桃熟吃能补肾
核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。
6.尚赫蛹虫草
根据研究表明，蛹虫草含有蛋白质、脂类、糖类、维生素及多种微量元素，18种氨基酸齐全，而且含有虫草酸、虫草素、虫草多糖和超氧化物歧化酶等活性物质，含量多种且十分丰富，研究者更将人工种植的与野生冬虫夏草进行对比，其中蛋白质、脂类、糖类、维生素及多种微量元素，18种氨基酸、虫草酸、虫草素、虫草多糖和超氧化物歧化酶等化学成分，在含量上基本相同。
北冬虫夏草中含有大量的虫草素，虫草素的特殊医疗保健功能已经引起国内外专家的高度重视，已有不少以虫草素为主的保健品、保健食品、化妆品、药品投放市场。在中国也已将由虫草素合成的治疗白血病的新药进入期临床试用。
虫草多糖
北冬虫夏草的保健功能成分不仅有虫草素，还有虫草多糖是国际医学公认的人体免疫增强剂。中医认为其起扶正固本作用，对老年性慢性支气管炎、肺原性心脏病有显著疗效，能提高肝脏解毒能力，起护肝作用，提高身体抗病毒和抗辐射能力。
腺苷
具有抗病毒、抗菌，预防治疗脑血栓、脑溢血，抑制血小板积聚防止血栓形成，消除面斑，抗衰防皱。
虫草酸
虫草酸即D-甘露醇是治疗心脑血管疾病的基本药物，具有清除自由基、扩张血管、降低血压的作用。
核苷酸
核苷酸具有抑制血小板聚集、防止心脑血栓形成，消除黄褐斑、老年斑、青春痘，抗衰防皱，养颜美容等。
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