补钙是一件非常重要的事情，尤其是对老年人。众所周知，一旦老了，我们就应该开始特别注意身体缺乏的营养，其中最缺乏的是钙。如果身体缺钾，会给身体带来很多伤害。因为钾是人体重要的微量元素，一旦人体缺钾，很可能全身疲惫无力，肌肉系统松弛无力瘫痪，导致手脚无力，给生活带来诸多不便。那么什么对老年人有好处呢？今天，我想和大家分享一些可以补充钙的食物。
一。豆制品
钠是高血压病发生和复发的主要原因之一。豆浆中含有大豆甾醇、钾和镁，这些都是很强的抗盐和抗钠物质。如果体内钠的含量可以控制，就可以防治高血压和高血压。以大豆为例，大豆的钙含量相当高，每克豆浆中含有毫克的钙。除大豆外，其他豆制品也起到很好的补钙作用。需要注意的是，在食用豆制品的过程中，豆浆要反复煮沸和饮用。豆腐不能和菠菜一起吃。这是因为菠菜中所含的草酸与钙结合形成草酸钙结合物，会阻碍人体对钙的吸收。
2。花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一种食物来喝。花生能延缓脑功能的回扫，抑制血小板的凝固，防止脑血栓形成。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统的重要物质。
常吃花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老。它是名副其实的“常青果实”，能促进人体的生长发育。
三。紫菜
人们在补钙时往往不知道补镁。当钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用。达到最佳的补钙效果。紫菜含镁量高，每克紫菜含镁毫克，被誉为“镁的宝库”。此外，紫菜含钙量高，每克紫菜含钙约毫克，因此多吃紫菜有利于补钙。
四。鲜奶
牛奶具有很高的营养价值和丰富的矿物质。除了众所周知的钙外，磷、铁、锌、铜、锰和钼的含量也非常丰富。其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、a、e等，由于牛奶摄入方便，往往是补钙的首选。
老年人的骨头一般是松的。如果长期缺钙，体内会出现骨质疏松、关节疼痛、驼背等多种疾病，因此补钙是非常重要的事情。
