新朋友阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“好水思源”，再点击“ -----节选自《选择健康》美国纽约时报最佳畅销书
千病万病----细胞生了病不管生的是一般的感冒，还是像忧郁症一样的精神疾病，或是有生命危险的癌症，所有的病症都是身体细胞出了故障所引起的。”新陈代谢是生命的基本特征，而人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢主要在细胞内完成。细胞离开水，新陈代谢就会停止。越寻常的东西，越容易被忽视，比如说“水”。
咱们都知道，水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康。但是，我们都不了解它：
?水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%；
?当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；
?当丢失量占到2%，运动机能受到影响，并伴有食欲降低、压抑感等；
?当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等；
?如果丢失量超过10%，就可能危及生命！
更重要的是，结石、痛风、血栓、癌症等等，这些让人痛苦、又难以治愈的疾病，也都和水有关！
可是，95.3%的国人不会喝水！
这话不是乱讲的。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示：
?95.3%的人不会喝水，
?65.9%的人渴了才喝水，
?只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
?更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康！
喝水少，病痛多
结石、痛风、癌症…都和缺水有关
缺水也远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，延缓智力发育。
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹更明确表示，一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，疾病就会找上门。尤其是下面几类疾病，往往是缺水直接导致。
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，重新回流身体各器官，以维持身体的新陈代谢。长期缺水，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2-3升水，分成8~10次喝。
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，长期堆积，形成结石。
痛风致病因素非常明确，是由于体内尿酸水平增加，组织中尿酸盐结晶沉积，诱发急性关节炎。
人体内尿酸主要通过肾脏排泄，占排泄总量的2/3，多饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状，并且保证肾脏、输尿管得到冲刷，不容易形成结石，保护了肾脏。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，痛风的症状就会加重！
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。经研究发现，人体缺乏镁元素，是冠心病的诱因之一，所以，不含矿物质的纯净水，对于三高病人来说，是强烈不建议饮用的！
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
关键时刻
补水就是防病、喝水就是救命
科学饮水能提高人体三大核心功能。
一是代谢功能，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
二是免疫功能，不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。
三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。
总结下来，水基本解决了我们在生命中最需要解决的三个问题：排废物、防病、抗衰老。所以，说水是“万能药”，真的不为过。
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