心血管专家紧急提醒，有件事有致命风险，大家千万要注意了！
转脖子
颈动脉血栓脱落，堵住脑血管
现在越来越多的人有颈椎的毛病，轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀，重点的手麻、长期头晕、耳鸣。
很多退友觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，脖子酸了，你可能会习惯性地转一转；一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。
转脖子
暗藏致命危险
中国健康教育中心专家沈雁英教授介绍，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
退休族往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，转脖子这一寻常动作，极有可能成为令心脑血管崩溃的导火索。
1、斑块脱落，引发脑梗
血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。
当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。
2、颈动脉受压，导致头晕
一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。
而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。
如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。
3、造成颈椎错位
著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家吴石华介绍，转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。
颈椎酸痛这样做
当颈部有不适时，正确的活动方法是：
将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。
提醒：三高人群千万不要猛烈地甩头转脖子，以防发生严重意外。
颈椎病治疗操
01
左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
02
仰望观掌
双手向上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
03
头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
04
伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头像一侧回望，保持2秒钟，换另一边。
05
颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起想做平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
上述各节的动作要领是：
速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，咱们退休族千万要注意了，脖子酸了千万不要随意转脖子，一不小心就惹来心梗和脑梗。
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