老李，这两天都没看见你，跟朋友一起旅游啦？
哪有，要真是去玩倒好儿了，我高血压的老毛病又犯了，住院了。哎呦，那可遭罪了，可是前一阵子你不是说血压控制的蛮好，怎么又复发了？
哎！我想着自己最近血压控制得挺好的，就把药停了，这不好了，又住院了。中国疾控中心慢病中心曾发布调查数据：我国高血压患者突破3.3亿，18岁及以上居民患病率高达33.5%，且患病率呈上升趋势。而如今高血压更已呈现年轻化趋势。
什么是高血压
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥mmHg；舒张压≥90mmHg），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残。
高血压是一种“生活方式疾病”
70%～80%高血压的发生与不健康的生活方式有关。
高血压患者，应长期坚持健康的生活方式，且进行终身管理。
科学的自我管理，不但可以明显降低血压，还可预防冠心病、脑卒中、肾衰竭等并发症
自我辨别——高血压的基本症状有哪些
自我筛查——你是高血压风险人群吗
●精神压力大：增加心血管疾病风险
●肥胖超重：风险为正常人的3倍
●过量饮酒
●缺乏运动
●遗传因素：家中有高血压病史
●经常吸烟：烟中含有多种有害成分
●高盐饮食
●年龄因素：男性≥55岁，女性更年期后风险会增大。
有以上风险因素者，应该至少半年测一次血压。
自我监测——正确测血压
①测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所避免憋尿；
②静坐休息5分钟，测量时保持安静，不要说话；
③测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那只手臂放到桌上；
正确量血压，注意这3点
1量血压用哪只手
对于首次测血压的患者，应该分别测量左、右两侧上肢的血压，以较高一侧的读数为准，而且以后测量血压时应该取较高一侧进行测量。
多数人右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱，所以诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常，以致血压测量不准确。
2
清晨量血压需要注意什么
●在清晨服药前测量；
●在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
●正坐在凳子上，而不是在沙发上测量。
3
左右手血压差20以上，危险！
如果多次测量，差值都大于20mmHg，可能为动脉粥样硬化性疾病，医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
自我日常保健——高血压患者降血压“处方”
高血压为什么要终身服药？高血压的治疗只能控制而不能治愈。所以，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压。高血压患者一定要规律服用降压药，自己不随意减量或停药。调整药物应在医生指导下进行，防止血压波动反弹。要坚持长期治疗，控制血压，才能避免发生中风、心肌梗死等严重并发症。谨记！日常注意事项
1避免环境温差过大
高血压患者除了要避免血压过高外，还要避免血压忽高忽低。环境温度每降低1摄氏度，收缩压会升高1.3毫米汞柱。所以要避免一下子从温暖的地方进入寒冷的地方。冬季室内空调不要开得过热，外出注意保暖戴好帽子口罩。
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尽量避免低头弯腰和突然起身
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物！
头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！同样的道理，起床或一下子改变体位时动作也要慢一点。
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这几种药要谨慎服用
一些药物也会升高血压，用药的时候要注意了。
①退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。
可以选：对乙酰氨基酚
②感冒药：多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。
可以选：抗组胺药
③避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。
④保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。
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