预防脑血栓要从生活习惯入手，生活中，尽量做到“三多三少”，保护了血管健康，自然就能远离脑血栓的困扰。一、多运动、少抽烟(一)运动减少脑血栓的发生在50岁以上的人群中，不活动的人脑血栓发病率比经常从事轻微活动的人高出6倍之多。预防血栓最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。老年人可以选择一些缓和的运动，如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。(二)吸烟增加脑血栓发生机会[骷髅]吸烟可加速动脉粥样硬化，使脑血栓发病提前。因此，吸烟亦是脑血栓的危险因素。吸烟可增加血小板的聚集性，使血粘度增加，提高纤维蛋白原水平。长期吸烟可使脑血流量减少，引起动脉粥样硬化，使血管阻力增加，即增加了脑血栓的发生机会。当戒烟两年，高血压病人脑梗再发风险下降20%；戒烟5年以后，脑梗再发的风险与不吸烟人群相同。二、多喝茶、少喝酒(一)喝茶养生又养血管[玫瑰]蒲公英桑叶茶：降血糖将蒲公英叶和桑叶混合，制成茶饮，可以起到不错的降糖作用。蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。栀子茶：降血压栀子直接泡茶饮用除了有清热排毒的功效外，还有很好的降血压功效。栀子的水煎液有持久的降压作用及防治动脉粥样硬化作用。所以栀子也是高血压患者的良药。此外，栀子对肝脏有着一定的保护作用，可防止因半乳糖胺引起的暴发性肝炎。它还可以促进胰腺分泌。荷叶苦丁茶：降血脂将荷叶、蒲公英叶和小叶苦丁叶混合，制成茶饮，可以起到很好的降脂作用。荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。(二)喝酒伤脑又伤血管[玫瑰]酒精会减缓新细胞生长的速度，如果酗酒的话，确实会给人体带来很大的伤害，其中也包括对大脑的伤害。酒精不仅能够直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂合成，最终导致动脉硬化，同时也会导致血管破裂，容易发生脑出血。三、多按摩、多艾灸、少熬夜(一)按摩可预防脑血栓[玫瑰]推揉劳宫穴劳宫穴在中指的指尖位置，按摩时间大约5分钟左右，宜有酸胀感为宜。对劳宫穴进行按摩，可以起到促进血液循环，增强机体的新陈代谢，强壮心脏，安神助眠的作用，对于心脑血管疾病有较好的预防作用。按摩涌泉穴涌泉穴位于脚底位置，按摩的时候宜足部有酸胀感为最佳。对涌泉穴进行按摩可以起到降血压，强血管，止头痛，改善脑供血不足的作用，经常按摩涌泉穴可以有效的预防脑血栓。按摩外关穴外关穴位于人体的前臂背侧，在腕背横纹上方两寸左右的位置。按摩外关穴可以调理气血，改善身体疼痛的症状，对于肩颈痛，头晕目眩，落枕等都有很好的治疗作用，同时按摩外关穴也可以有效的预防脑血栓。(二)熬夜诱发脑血栓：人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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