，总体上就提高了身体抗病能力。
健康饮水“三字经”
有句谚语：“纯水是世界上第一重要的药品。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。
别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
喝水到底要注意什么？赵飞虹总结了一部健康饮水“三字经”，教您正确饮水。
?尿色变，留心看
人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充毫升~毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，医院就诊。
?勤补充，分时段
我们每天2毫升的摄水量中，必须保证有毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约~毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
?抛软饮，弃酒杯
很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。
?凉白开，最划算
目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
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