我们中国人总是习惯生病了去找名医，找根治的药，以为这是长生不老的王道，却从来不知道预防才是王道中的王道，而且预防的方法都是生活中超级简单的行为，从来都没有什么秘诀。很幸运地听到了一系列的TED演讲，其中第一场演讲就是国内心血管大咖胡大一教授。胡大一教授是国际名医，近年来频频出现在电视台上讲科普。而且从来不讲独门秘诀，讲的都是如何吃好一日三餐，如何坚持运动锻炼等最通俗的知识。国际名医为何要放下精英的架子，走入寻常百姓中讲似乎我们每个人都能讲的知识？他说：“年轻的时候，我希望把支架技术推广给中国每一位心血管医生，让他们治疗的心血管病人都能通过支架植入而重获健康，后来发现，心血管病人并没有通过支架技术减少，反而越来越多；所以，现在我希望能不做支架，尽量不做支架。”讲述完这样一段经历后，他无可奈何地总结一句禅语：“心血管事件，与其说是治疗的开始，不如说是医疗的失败。”另外一位医生笑着补充道：“我们这些外科医生，在经历了刀光剑影的生涯之后，到现在都想放下屠刀，立地成佛。”（我对这种不说“医话”而说“人话”的医生总是心生崇拜）原因无他，不断精进的医疗技术并没有改变中国人的健康。因为，过去的这几十年，我们过度重视医疗，而忽视了预防。而预防恰恰是医疗健康最重要、最有效、性价比最高的方法。然后，胡大一教授放出了一张图，这张图我见过很多次，但当我再次看到时，依然被震撼：从图中我们可以发现，影响个人健康和寿命的因素中，被我们经常挂在嘴上的“看病贵、看病难”的医疗卫生技术其实占比最小，只有8%；被我们经常吐槽的雾霾环境因素占比17%，而我们最不重视的生活方式却占了60%。这是因为慢病已经占据了我们中国的绝大多数，也是全球疾病的大多数，而慢病的根本原因就是我们不良生活方式造成的。那么，我们如何把这60%的因素做好呢？胡大一教授号召所有的医生都来做科普，宣讲健康知识，并要学会把艰涩难懂的医学知识，改编成通俗易懂、好记好做的语言，比如他自己就编了一个“胡大一健康三字经”，如图：对于这样有意思的内容，我必须把它转变成文字，贴在这里：管住嘴、迈开腿零吸烟、多喝水好心态、莫贪杯睡眠足、别过累乐助人、心灵美家和睦、寿百岁这些文字很好记，也很好懂，所以就不一一解释。无独有偶，医院老年病科医生王士博写了一篇文章，总结为五个字：吃、睡、动、笑、医。一起分享给大家：1吃：遵循科学的饮食原则什么样的饮食才算科学呢？看下面这张图就清楚了。2睡：良好的睡眠习惯常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。而上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。3笑：笑口常开「笑一笑，十年少」，经常适度开怀大笑，有益身心健康。「抑郁成疾」大家都听过，所以要心胸豁达，要知足常乐，笑口常开。中老年朋友要多参加娱乐活动，多与其他人交流，如参加社区里的老年合唱团、舞蹈队、书法组等。身体和经济允许时，还可以有计划的到环境优美的地方旅游，娱乐身心。4动：坚持适量运动作为全球第一「长寿国」的日本，其膳食宝塔图是这样的：膳食宝塔像一个陀螺，顶部有一个正在跑步的人，寓意是：均衡的营养能够使生命的陀螺维持稳定，而运动是生命陀螺的原动力。因此各年龄段人群都应该每天保持适量运动。建议每周至少进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。运动原则是：循序渐进，量力而行，持之以恒，终生相伴。5医：定期体检我们的平均寿命正在逐年增长，目前已接近发达国家水平，同时显著高于发展中国家。现在有条件了，就应该充分利用这机会：定期体检，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。同时，定期体检还是糖友预防早期并发症的重要方法，如果发现早、干预早，不但痛苦少，而且花费也轻。所以，我们要树立一个新的理念：我们不是要长寿，而是要健！康！长！寿！虾青素
虾青素效果，震惊世界?虾青素是目前人类发现的自然界及强大的抗氧化素，现在风靡欧美等发达国家，它清除自由基的能力超过了以往的一些产品，是维生素E的一千倍，辅酶Q10的八百倍，纳豆的七百倍。。。。。。
它强大的抗氧化、抗衰老、抑制慢性肿瘤、抗炎症、抗疲劳等五大作用获医学界认可，震惊世界五大作用，10种慢性病有奇效
1、快速降脂降压，逆转动脉硬化：吃虾青素一个月，血液清澈，血管变软，微循环通畅，动脉硬化实现逆转，血脂下降，血压平稳，可以逐渐停服西药。
2、脑血管病：能穿透血脑屏障：目前唯一被认可能穿过血脑屏障，直达脑血管病灶，清理血液，软化血管，溶掉大小血栓，对脑血栓、中风后遗症、老年痴呆有极好的特效。
3、眼底病变：再也不用手术了：对白内障、青光眼、黄斑变性、能穿越视网膜屏障，众多人反馈三天起效，一个月眼睛亮了，看东西清晰了，愈后不复发。
4、痛风：一个月尿酸正常：减少嘌呤产生，阻止氧化分解。一周实现关节不痛，一个月尿酸正常。以后，再吃海鲜喝啤酒都不怕。
5、防治糖尿病及并发症：改善胰岛功能，杜绝眼睛、坏疽、肾损伤等并发症。是目前少有的能阻止糖尿病肾脏损伤的国际化新成果。
6、抑制慢性肿瘤：多活数十年：抑制慢性肿瘤术前术后，大剂量使用虾青素，能迅速提高免疫力，提高患者生命质量，大幅提高生存率和生存年限。
7、肠胃疾病：效果太彻底了：修复胃及12指肠溃疡，对各种胃痛胃酸胃胀、泛酸水、打嗝胸闷、恶心呕吐、口干口苦、便秘腹泻均7天见效，1—3个月痊愈。
8、消斑除皱，增加皮肤弹性：美白去皱消斑，肤色红润，皮肤变嫩，是维E效果的一千倍，是当前演艺圈明星时尚必备。
9、抗疲劳：让你远离亚健康状态：对慢性疲劳有特效。男人服了，浑身有劲有精力。女人服了，不累不乏，十足女人味。服用一个月以上，生活大大改善，效果明显持久。
10、抗衰老，年轻数十年不是梦：极佳抗衰老品，当之无愧！无论是中年人老年人，生理机能大幅年轻化，器官状态恢复到年轻状态。
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