原来器官也有ldquo保质期rdq

人体就像一台持续工作的机器，而身体的各个器官就是组成的零件。“零件”都有保质期，会随着年龄增长、不良习惯以及环境污染等因素慢慢走向衰老。

虽然人体拥有自我修复能力，但因为很多人都没有正确的健康观念，反而缩短了器官的寿命，甚至等严重衰竭了才来求医。

预防大于治疗！日常做好保健，才是使器官长寿、身体健康的根本途径。

大脑：保质期约30年

《美国医学会杂志》曾发表一项研究表明，大脑在出生后3个月发育生长最快，25岁达到顶峰，脑神经细胞数量可达亿个。但随后就会逐年下降，40岁之后更是以每天1万个的速度递减；60岁以后，大脑总容量每年会下降约0.2%；到了65岁，大约15%的人会患上老年痴呆；80岁以上，老年痴呆的发病率超过30%。

国际研究指出，30岁~40岁是护脑的黄金时期，养成良好的生活习惯，激发神经元活性，能防止大脑“滑铁卢式”地衰老。

养护方法

1、补充营养磷脂酰丝氨酸是脑细胞膜的活性物质，被称为“智能营养素”，能够帮助大脑神经元细胞膜保持柔韧性，增强传送大脑信号的神经递质的效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态，其主要功能有改善神经细胞功能，提高大脑机能、修复大脑损伤、促进用脑疲劳恢复、增强记忆力、还能预防和改善老年认知障碍症等，特别与DHA可以相互促进吸收，能够促进智力发育；另外，维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆也很有帮助。2、保持良好睡眠大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此，保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。3、适度运动每天保持合理适度的锻炼，有助于刺激大脑中两个主要区域（支配嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生，让大脑更年轻。

眼睛：保质期约45年

随着年龄的增长，眼内晶状体开始硬化，聚焦能力也下降。45岁左右，就会出现近距离看东西模糊的现象，之后眼睛会越来越容易疲劳，对光的亮度也变敏感。

养护方法

1、常吃三色食物黄色食物如玉米、蛋黄等，主要提供叶黄素和玉米黄素，能增加黄斑色素密度，预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素，能帮助保持眼部肌肉弹性，减少眼病发生。2、眼保健操眼珠上下左右转动画十字，每天做5次，每次做10遍，能缓解眼疲劳。

骨骼：保质期约35年

20岁以前人体骨骼骨量沉积速度最快，大约35岁骨量达到高峰，之后骨质开始慢慢流失，人也就进入老化过程。骨骼细胞是不断死亡和再生的，中年后更新速度会减慢，骨骼倾向于变薄，骨质疏松、骨折就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。

养护方法

1、适度运动适度的运动能促进骨代谢，增加骨内血流量，预防骨萎缩。2、补充营养钙是骨骼发育的基础；而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长；维生素K2能够全面修复异常钙代谢，促进骨形成并抑制骨吸收，增加骨密度，同时预防动脉钙化，减少心血管疾病发生的风险。3、定期检查建议50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

心脏：保质期约40年

据纽约医学院的一项研究发现，心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质，心脏就有自我修复功能。但随着年纪的增长，营养摄入不足、吸收率差，40岁后心脏会开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。因此，此时血管壁弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来。

养护方法

1、控制体重体重超标会影响代谢水平，影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜果蔬，每日保持适度的运动。2、补充营养钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积；辅酶Q-10能为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中发挥关键作用；纳豆激酶是自然界唯一直接溶解血栓的天然物质，能够预防和改善动脉粥样硬化病变，对高血脂、高血压、心肌梗塞、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病患者、中风康复患者等有很好的效果。3、定期检查建议40岁以上的人群每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。

肺：保质期约20年

从20岁开始，人体的肺活量开始下降，与此同时，人体供氧量也会随之减少，器官的各种功能也会开始退化。肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新”，可它也很“娇嫩”，空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。

养护方法

1、呼吸操首先立位吸气，前倾吐气；然后单举上肢吸气，手放下吐气；最后双手平举吸气，双手压腹吐气。2、吃“白色”食物银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效，平常可以多吃。

肾脏：保质期约40年

肾脏不仅是主要的排泄器官，还能维持体液内的酸碱平衡，血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。

养护方法

1、多喝水、不憋尿喝水能够加速体内废物的排泄；长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏。2、吃“黑色”食物黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的补益肾气、延缓衰老的功效。

肠道：保质期约55年

肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫力来自肠道；肠道是人体最大的消化器官，是人体的加油站，一生要处理大约70吨食物，99%的营养来自于肠道的吸收；同时肠道也是人体最大的排毒器官，80%以上的毒素要在此排出；肠道还有人体的“第二大脑”之称，对人的精神、情绪和行为都会产生显著影响。健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内有益菌数量在55岁之后开始大幅度减少。人体的消化功能开始下降，肠道疾病风险增大，而且不健康的使用方式也会缩短肠道寿命。

养护方法

1、饮食规律我们平时说生活要有规律，其实肠道更喜欢有规律的生活，一日三餐饮食要规律，可以有效呵护肠道功能。2、补充营养益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用；多吃水果蔬菜对维护肠道正常功能具有重要作用。3、适当运动适度锻炼，比如俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。4、调节情绪人体的情绪会影响肠道健康，保持愉悦的情绪，对维护肠道内环境稳定大有益处。5、合理用药滥用抗生素等药物会导致肠道菌群失调，保持肠道微生态平衡，合理用药很关键。

守护健康就是未雨绸缪，别等坏了才来修复，等病了才来后悔。从这些简单的养护开始，也许坚持几个月就会有变化，你的大脑、眼睛、骨骼、心脏、肾脏、肺、肠道都会感谢你。