我们上篇推文《经过这场疫情，我终于明白了...》一经发表，很多朋友都给我们致电，询问老胡的病情，一方面很关心，一方面又很震惊。
可能是因为我们从2月7号发病开始，整个生病住院期间都没有怎么叨扰朋友们，朋友圈更新也不多。
出院后，老胡开始康复的时候，才陆陆续续发布了一些除工作以外的动态，但是大多数人都以为他只是普通的锻炼。因为他以前身体挺好，挺喜欢打篮球。
直到我们选择将当时的经历分享出来，很多朋友才意识到，原来当时情况这么严重。
或许，只有自己亲身经历过，才能体会到那种境况的无助与无力。
经过了两个多月的康复训练，老胡的身体取得了很不错的康复效果。
所以，我们由衷地希望人们能够重视自己的健康，珍爱生命，尽量抽空陪自己关爱的家人们，并且带动所有爱你的和你爱的人都能够坚持健康的生活方式。
下面是老胡康复期间对这类疾病的研究以及康复训练的经验总结：
一、如何判断已患上心脑血管疾病？
我们刚开始发病的时候，就是因为不了解相关疾病的症状，所以送医的时候跟医生表述的时候，并不是特别准确。
加上当时处于疫情防控的特殊时间，医疗资源紧张等原因，导致整整拖延了一整天才确诊，而这时已经错过了这种疾病的最佳救治时间。
心脑血管病，中医亦称为“中风”。其中脑梗塞，短暂性脑缺血发作及脑出血，在临床上最为常见。那么我们如何了解已患上中风了呢?
首先要了解卒中常见的症状：突发一侧肢体无力、走路不稳，口角流涎，说话不清，吐字困难反应迟钝、感觉沉重或麻木、失去平衡、步行困难、一侧面部麻木或口角歪斜、视物模糊或视物双影、吞咽困难、饮水呛咳，意识障碍或抽搐、突然出现剧烈的头痛，头晕，至恶心呕吐等症状，如果在发生上述症状时需要引起高度重视。
对于不同的脑卒中，治疗上也有所不同，所以在卒中发病时家属须保持镇静，切忌乱用药物治疗。应立即拨打“”进行救治。
“时间就是大脑”，对于急性脑梗塞患者，如果在发病早期进行积极治疗，能很大程度上减少患者的后遗症风险，提高生活质量。大脑是代谢非常活跃的器官，局部没有能量储备，因此对于缺血缺氧十分敏感。在血流完全中断的缺血核心区，脑细胞在几分钟内就开始坏死;在周围的缺血区，若不及时恢复血流，脑细胞在几个小时内就会不可逆走向死亡。
因此，尽早恢复脑的血流十分重要，时间是挽救大脑细胞的关键。对于脑梗塞患者早期溶栓可以取得显著疗效，但仍有大部分患者不能及时给予救治，主要是患者对脑卒中急性救治的认识不足，导致院前耽搁时间过长，错过了超早期治疗的时机。但并不是所有患者都适合溶栓治疗，故需要在专科医生严格筛选及指导下才可进行治疗。
二、心脑血管疾病来自基础病
1、高血压：高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。重油重盐饮食是祸首，老胡爱吃红烧肉与咸货，这是长期积累的病因。
2、心脏病：冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人，如果发生心房纤颤，则更易形成脑血栓。这种因素相对更危险致命，幸好老胡没有。
3、糖尿病：大家可能意识不到它与卒中有非常密切的关系。糖尿病能影响循环，导致循环障碍，又能影响血管，所以在糖尿病严重时，可引起眼底出血，甚至失明。同样，糖尿病也能引发脑内小血管损伤而出血，导致卒中。糖尿病还能加速动脉硬化进程。这点老胡也没有。
4、高脂血症：胆固醇对于我们身体来说是一种自然而必要的物质。但是，这种好东西过量了就会变成坏东西。身体能产生胆固醇，许多食物也含有很高的胆固醇，如肉类、鸡蛋、奶油、奶酪等。以前老胡特别爱吃鸡蛋与肉类，这也是长期积累因素。
5、吸烟、大量饮酒、过度熬夜：长期吸烟能破坏动脉壁，使脑部动脉狭窄;减少血液供氧;影响血液循环。吸烟者的危险性比不吸烟者增大了1～3倍，少量饮酒白酒每天1两，对身体是有好处的，但是大量饮酒则易形成血栓。熬夜会让人的免疫力大大降低，使身体长期处于高负荷运转，最终可能会导致不可逆的伤害。这几点老胡都很严重。
6、情绪激动：有激情的人要把握度，过了就不好了。老胡以前情绪太饱满，好的方面是有感染力，坏的方面就是情绪急剧变化会引起血压急剧变化，即使平时血压不高，但是血压急剧升高也会诱发血管疾病。
三、如何预防心脑血管疾病？
1、定期体检。指标若不正常，务必谨遵医嘱，按时按量服药。
2、清淡饮食。日常生活中尽量不食用过油腻、过咸、过辣的食物，同时进行合理的饮食搭配，保证人体摄入充足的营养。
3、少吃多动，控制体重。每餐尽量七分饱，尽量少食多餐，同时在餐后尽量散散步。
4、不要过度劳累。要注意劳逸结合，每工作一段时候后要适当地放松一下，给自己的身体一个缓冲的时间。
5、心态平和。日常生活中不要因为琐事而烦恼，尽量保持心态的平和，避免情绪有大的波动。
6、睡眠充足。每天要保障充足的睡眠时间，条件允许的情况下可以午睡一段时间，不要通宵熬夜。热水泡脚能够改善睡眠质量，老胡力荐。
7、适当运动。做好锻炼的计划，每天尽量抽出一段时间进行体育锻炼，增强身体的免疫力，远离疾病，不要剧烈运动。
8、一切贵在坚持。所有的建议都要靠自身毅力坚持不懈地去做才会有效果。
基于我们的经历，我们给您衷心提醒：健康生活，从现在开始！
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就是希望通过简单易懂的关心提醒大家，一定要重视自己的健康，珍爱自己的生命，善待自己的身体。
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