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据《都市快报》报道，近日福建一位孕妇突然昏倒，足月胎儿没了，自己也有可能成植物人
医院妇产科主任医师郑志群说，这一切的罪魁祸首就是肺动脉栓塞，非常凶险，从发病到死亡往往只有几分钟
血栓一旦形成
就像一颗定时炸弹
孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群，中老年人群也容易发生急性血栓堵塞，毕竟上了年级血管也跟着老化医院后湖院区内分泌科副主任医师丁胜介绍：
在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，认为是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病血管堵塞是有原因的
上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……那么，什么是血栓？
血栓，通俗地说就是“血块”，就是血液里一些物质（如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等），在凝血系统作用下抱团形成的比较激进的小团体。
血栓在哪里、病就在哪里——
大脑血管血栓：中风（引起偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起）
心脏血管血栓：心梗（心脏泵血能力受影响，甚至猝死）
腿部血管血栓：动脉硬化闭塞（腿脚缺血坏死，需要截肢），静脉血栓（如果脱落，进入肺血管就导致肺栓塞）
肺部血管血栓：肺栓塞（窒息而死）
而最令人震惊的是，尽管血栓一旦发作即凶险万分，但99%的血栓没有任何症状及感觉
故而，在日常生活中
清血管、防血栓，极为关键！
那么如何自测血管有没有堵呢？血管堵没堵，自己在家测一看就明白初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉第一个是腿有点怕冷第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞堵塞加重时——间歇性跛行当血管堵塞情况加重时，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行
比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会又能走了这也是典型的血管动脉堵塞的症状在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心抬脚也可自查血管堵没堵新
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状
那么如何自我防血栓治呢？只要2个小动作可把夺命血栓哗哗冲走而且这2个小动作不占时间看电视的时间就可做看电视的时候，这样动一动冲刷血管，不怕堵塞血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的
方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——抬脚这个动作坐着或躺着真是太实用方便了抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成，包括下面3个步骤01
跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻
02
背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿03
环绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大
练习时需注意
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数除了抬脚运动还可以站起来做踮脚运动与抬脚结合使用效果更好别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了做法穿一双平稳的平底鞋站好将脚跟抬起用脚尖支撑身体约2秒后落下脚跟站稳后继续将脚跟抬起用脚尖支撑身体反复进行建议每天做3次每次5分钟左右如果连续坐着超过1个小时也建议站起来做几分钟如果担心站不稳可以扶住椅背等帮助维持平衡看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行小编最后再提示一下，有空的时候多摸摸脚，可以随时自查血管，不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚、抬抬脚对身体的益处，是一辈子的.先收藏，再发给关心的人，
多一个人看到，就多一份健康！
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
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⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。
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