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大家好，医院（东院区）脉管科张敏妹医生。
新年伊始，新冠疫情再次爆发，在这个特殊时刻，大家都按照政府要求做好居家防疫的同时，我们也要做好下肢深静脉血栓的预防工作。特别是一些特殊人群，如高龄、肥胖、怀孕，或者患下肢静脉曲张、恶性肿瘤、慢性肾病，以及近期有手术史，既往有下肢静脉血栓病史的这些人群，久坐不动导致下肢静脉血栓的发生几率会更高。
为什么应该这个时期需要注意呢？居家防疫期间，您可能在家中追剧、看综艺、打游戏或者学习、写作。长时间久坐不动，这样活动量要比平时少很多，导致我们的下肢静脉血液循环减慢。而久坐不动、血流缓慢也是造成下肢静脉血栓的重要原因。
那我们该如何预防呢？01适当活动拒绝“葛优瘫”，每间隔45分钟到1小时左右，久坐的朋友可以活动10-15分钟，做一些简单的家务，伸伸腿、踢踢脚、扭扭腰，也可以做一些瑜伽等等。这样可以促进静脉血液的回流，减少静脉血液在下肢的淤滞，从而有效地预防下肢静脉血栓。
02适量饮水适量饮水对身体有诸多好处，能够稀释血液，降低血液粘稠度，也可以达到减少静脉血栓形成的效果。每个人每天的正常饮水量要保持在毫升左右，不过心肾功能不全的人不要过量饮水，可能会增加心肾负担而引发其它疾病。
03坚持正确的生活习惯选择清淡易消化饮食、多食水果蔬菜、不吸烟，可以预防血液粘稠度增高，进而防止血栓的形成。
04穿戴医用弹力袜对于患有下肢静脉曲张或既往有静脉血栓病史的朋友，可以选择医用弹力袜来预防静脉血栓形成或复发。
总而言之，下肢深静脉血栓虽可怕，但可防可控。居家防疫期间，建议尽量避免长期久坐。值得注意的是，如果观察到自己单侧肢体突发肿胀，千万不要按摩、拍打或挤压自己的腿，以免血栓脱落造成更严重的后果，必要时及时就诊，以免延误治疗时机，危及生命。
医生简介张敏妹女，医学硕士，住院医师，毕业于河北中医学院研究生院，擅长中西医结合防治下肢动脉硬化闭塞证、糖尿病足、血栓闭塞性脉管炎、下肢静脉曲张、下肢溃疡、下肢深静脉血栓、血栓性静脉炎等周围血管病及各种伤口久不愈合的中西医结合诊治。
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