前不久，保时捷中国的一位高管因突发脑出血去世，年仅44岁。有人感慨：又一位不差钱的倒下了!输了健康，赢了世界又如何？
脑出血是脑中风的一种，对于脑中风人们并不陌生，列宁、斯大林、罗斯福、沙龙等著名人物都是脑中风患者。只是在人们的印象中脑中风都是老年患者，中青年精英死于脑中风格外令人震惊唏嘘。
脑中风真的是老年人的专利吗？哪些年轻人也会患上中风？最健康君请著名的脑血管专家王拥军教授来剖析一下常见的对脑中风的错误认识。
王医院副院长，国家卫计委脑卒中医疗质量控制中心专家组组长，北京市脑血管病临床研究中心主任，中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会主任委员。
让我们先来明确一下：脑卒中，俗称脑中风，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两类。缺血性脑卒中，又叫脑梗死或脑梗塞，俗称脑栓塞、脑血栓，出血性脑卒中分为两种类型：脑内出血和蛛网膜下腔出血。脑内出血又叫脑出血，俗称脑溢血。
脑卒中的防治，个人方面首先要有正确的思想认识，走出误区。
误区1：我年轻，脑中风是老年病；我祖上没有这样的病，所以我不会有；我血压不高，不会中风；我每年都体检，不会生病。
真相：任何人都有中风的可能。脑卒中不是老年人和高血压者的专利，45岁以下患者接近1/5。临床中，甚至会碰到一两岁的病人。
误区2：有些食物／动作是防止卒中的灵丹妙药。比如：每天用犀牛角做的梳子梳头可以预防卒中，每天拍打头部下可以预防卒中，每天吃纳豆可以溶解血栓，天天用醋蛋液可以清除血管中淤积的斑块，每天吃卵磷脂可以预防动脉粥样硬化，每天吃8种水果、10种粮食可以不生病，野生银杏茶可以溶开浑身血栓，每天倒立可以使脑子不缺血，保健茶可以清除血管淤泥，保健酒含独特活性因子可以清除血栓等。
真相：其实这些都是没有科学依据的，很多只是个人经验，并没有通过科学的检验。
从病因上看，大部分脑卒中是可防可治的，但要遵从科学。现代社会中，除了一些先天原因和偶然因素致病外，大多数脑卒中缘于不良的生活方式，占全部病例一半以上，比如长期吸烟、大量饮酒、久坐不动、精神焦虑、经常熬夜、大鱼大肉、体型肥胖等。
预防卒中，饮食方面，要减少钠（食盐）摄入，增加水果、蔬菜和低脂乳制品的食用，减少饱和脂肪酸的摄取。迄今为止，经科学研究证实有效的食物是蔬菜和水果。
此外，及早戒烟，远离烟民；男性每日饮酒量不超过标准杯2杯，非妊娠女性不超过1杯。同时，要尽量避免情绪的过度波动。
成年人每周至少参加分钟中等强度或75分钟高强度有氧体力活动。预防中风有充分证据的运动是快速散步。
美国的11年跟踪研究表明，快速散步预防卒中，并和频率、强度、时间有关。但过于剧烈运动反而增加脑出血风险。
在日常生活中，大家应该注意四个健康指标，包括血压，血脂，血糖，心电图。
建议大家自测血压。自备一个电子血压仪，每日不同时段多次测量，同时做好记录，以便能更好地反映血压变化规律。血压收缩压目标值是＜mmHg，舒张压目标值是＜90mmHg。患有高血压且伴糖尿病或肾病的患者，血压目标值是＜/80mmHg。成年人应该每5年查一次血脂。如果有多种危险因素，间隔时间应该更短。与脑卒中关系最密切的是低密度脂蛋白胆固醇。血糖测量和心电图也是必不可少的，医院做检查，尽早发现病情，及早治疗。
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