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吃什么减肥饭前吃点它四年体重没过百

现在人吃的太好了，很容易就会发胖，所以我们平时如果想要控制体重的话就一定要做好饮食控制，那么吃什么减肥呢?减肥方法有哪些呢?吃什么减肥效果好呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧! 　　饭前吃点它四年体重没过百　　海带　　经过研究发现，海带具有很好的降低胆固醇、排除放射性物质的功效，这是由于在海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够帮助我们有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，从而让人体内胆固醇的数值保持在正常的水平。而且海带中的褐藻胶因含水率高，因此进入肠道后能够形成凝胶状物质，从而起到排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属的作用。　　黑木耳　　要想更好的排毒，在平时的饮食中还应该多吃些黑木耳，它具有很好的消除血液热毒的功效。由于黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中，因此我国中医指出它具有很好的补气活血、凉血滋润的作用，除此之外还能够有效的消除血液里的热毒。不仅如此，在黑木耳中所含有的植物胶质有较强的吸附力，可以有效的将消化系统内的杂质排出体外，从而起到很好的清胃涤肠的作用。　　绿豆　　我国中医指出，绿豆具有解百毒的功效，它能够有效的帮助体内毒物的排泄，从而保证机体的正常代谢。无论是酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒还是其他的毒素，都可以通过食用绿豆或者是饮用绿豆汤来达到解毒的功效，因此平时意外出现中毒情况的患者不妨通过吃绿豆来起到解毒以及排毒的功效。　　萝卜　　萝卜是我们仍日常生活中必不可少的一种蔬菜，虽然常见，但它却同样具有很好的排毒以及祛痘的功效。经过研究发现，经常吃萝卜能够有效的起到降低体内汞浓度等功效，与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，同时还能有效的加速体内汞离子的排出。　　芹菜　　芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。　　茄子　　吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃带皮的茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，价位也比较合理，性价比比较好。　懒人减肥的好方法1、过午不食法具体方法：超过下午三点不吃任何东西，其实古代就有这种养生的说法，人活三分饥与寒，从中医的角度来说，一定的饥与寒可以提高免疫力，可以消耗身体里储存的脂肪。提示：为了满足人体的身体需要，早午餐要注意营养搭配。如果坚持不了，可以多喝水，或者吃一个苹果。备注：此法不适合22岁以下的人群，不管饿几天，都会影响身体发育，尤其是学生一族最忌讳。2、不吃主食法具体方法：一日三餐，不吃米饭馒头或者饼之类的，可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。这种方法在欧美曾经风靡一时，而且短时间内也非常有效，很多人靠吃肉鱼等大量蛋白质的食品迅速减肥，因此引发长久以来营养学界的一场关于是否吃碳水化合物的纷争，至今仍没有明确的结论。这种方法减肥虽然快，但不少人减过后出现反弹的现象，就是一旦恢复吃碳水化合物之后很快就恢复之前的体重，或许这一点就可以证明不宜长期使用。提示：对此方法进行了一些改良，不吃精白米精白面，但可以吃粗粮，如玉米饼子、糙米饭、小米饭等，这样既解决了精白米精白面容易引起血糖升高，容易在体内产生多余热量的特点，又适当补充了碳水化合物。备注：此方法最适合20岁以上初入工作者，这个时期身体趋向丰满，刚上班通常也是学习的时候，脑力消耗相对也会增加，所以身体就需要补充相应的营养成分，多吃绿叶菜配合瑜伽等有氧运动有助于塑身调理体型，避免将来可能发生的肥胖。3.粉粉代餐法具体方法：买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食，配合清淡的蔬菜水果等，这个方法其实和上面的方法类似，但因为现成的各种成品粉粉，而解决了忙碌的现代人的问题。原理：粉粉基本上是低热量的食物，有的富含粗纤维及各种维生素的，有的富含植物蛋白，喝完以后产生饱腹感，自然吃的饭量就会减少，吸收的热量又少，所以会达到减肥的效果。备注：此方法适合的年龄群比较广泛，特别是产后减肥的人群，也可以选择用这类产品代替部分主食，这些蛋白质正好可以补充身体的需要。4、壳聚糖减肥方法具体方法：饭前吃几粒以壳聚糖为主要成分的各式胶囊。原理：壳聚糖是甲壳素的脱乙酰产物，是自然界少见的阳离子碱性多糖。在动物实验、体外实验和人体的实验表明壳聚糖有非常良好的结合脂肪的作用，能够抑制脂肪吸收并促进脂肪排出体外。备注：此方法特别适用于管不住嘴的人群，或者应酬多的人群。但是市面上壳聚糖的产品鱼龙混杂，特别容易让消费者误解的就是甲壳素，甲壳素是直接从动物壳里提取出来，分子量大，溶解性差，应用范围小，而壳聚糖是将甲壳素重新经过化学处理之后的，改变了其化学特性，其对脂肪的吸收效果得到证实。所以选择产品时一定要特别注意这一点，不能光看便宜，日本在这方面的研究比较先进。现在为了更好地达到减肥的目的，还有将壳聚糖加上淀粉酶的抑制剂的成分做成的胶囊，为那些控制不住食欲的人提供一个选择。5、饭前喝汤减肥方法这个方法在广东实践得最好，广东人喜欢饭前一碗汤，所以到广东去少有见到特别胖的人。究其根本，就是用水将胃撑饱了，自然就吃不进饭了。但是这里提醒一下，汤不能过于油腻，否则不仅达不到减肥的效果，还会增肥呢。

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