心脑血管疾病主要有冠心病、心肌梗死、脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。这是危害人们身体健康的首号杀手，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”的“四高一多”的特点，最好的方法是防患于未然。
著名心血管病专家胡大一10个心肌梗死9个可被预测；6个心肌梗死5个可被预防。防控心脑血管疾病最重要的措施有两个：首先，改变不健康的生活方式；其次，每年进行心脑血管筛查。“饮食预防”增加纤维膳食，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用；
控制脂肪摄入量，应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)；
增加磷脂的摄入，具有健康心脏，清洁血管、调整血糖的功效
吃这些预防心脑血管疾病富含膳食纤维：粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果
具有降脂功能：洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜降血脂好帮手：鱼油、鱼类
富含磷脂的食品：豆腐、豆芽、豆腐干、豆油
“生活预防”坚持运动，养成每日定量运动的好习惯，有效控制血脂和血糖的正常值；
戒烟限酒，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高；
规律休息，修身养性，有助于身体正常代谢，保障血糖血脂正常；
起床别太猛，最好赖床5分钟醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。
早晨醒来要赖床5-10分钟。采取仰卧姿势，进行新前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢做起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病，
“小病早医治”积极治疗影响血脂代谢的疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎等，预防心脑血管疾病的发生。
“体检做到位”预防心脑血管疾病可做高敏C反应蛋白、同型半胱氨酸、心脏彩超、劲动脉彩超、经颅多普勒、立体心电图、冠状动脉CTA、核磁共振（头部+头部血管成像）等项目筛查。
5类人要做心脑血管病早期检测所有人年满14周岁以上的所有人都应该早期预防心脑血管疾病
易发病人群已被诊断为高血压（包括临界高血压）、高脂血症、糖尿病（包括空腹血糖升高和糖耐量减低）或具有肥胖、长期吸烟、高脂饮食、缺乏体育运动等心脑血管疾病因素者
家族有患病史家族中有人患有心脑血管疾病的人群，可能具有疾病易感基因，应早做检查排除威胁
身体不适有长期头晕等不适症状，尚未明确诊断者，或者有活动后或静息状态下胸闷、心悸等心前区不适症状，尚未明确诊断者
已患心脑血管疾病人群冠心病、不稳定型心绞痛或心肌梗死（急性或陈旧性）诊断明确者及脑卒中病史明确者应定期检测病发风险
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