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心脑血管疾病，是目前最常见的一种高发病，不仅是中老年人是高发人群，现在很多精神压力大，作息不规律的年轻人也会患上此类病症。现在我们国家每年患上心脑血管疾病的患者呈逐年递增的趋势，越来越多的年轻人也开始患上此类病症。这些都和平时的饮食习惯.生活作息息息相关。平时生活中可以多参加体育锻炼，放松心情，还要注意饮食清淡，少生气。下面我们来看看怎样预防脑梗和心梗的发生。
每到冬天，医院的心脑血管内科都会人满为患。很多人就会出现心脑血管疾病，不仅是一些中老年人，很多的年轻人也会出现心梗和脑梗的症状。那么这个时候一旦发生此类病症，抢救不及时就可能失去了生命。因此我们对待此类病症一定要多多的重视，从生活中要预防起来。首先要做的就是饮食上要注意，很多的心梗脑梗患者都是高盐分高糖分的摄取者，我们在生活中的饮食要注意低脂低盐低热量，尽量的不吃油炸的.油腻的.寒凉的.辛辣的食物，多吃有营养的清淡的饮食。
第二个预防心梗和脑梗就是要适当的参加户外的体育锻炼，冬天下雪路滑，怕老年人出门有危险，大家可以选择在家里适当的锻炼身体，可以准备一些运动器械，每天坚持半小时到一小时就可以，早上饭后可以出去溜溜弯，这样活动活动筋骨，有助于身体的强健。
第三个预防的措施就是少熬夜。特别是年轻人要注意，减少熬夜的次数，尽量的做到早睡早起，很多的心梗患者都是长时间熬夜，睡眠不足导致的，所以要好好睡觉，精神压力大可以选择睡前泡脚，喝牛奶，读书等，放松，避免过度疲劳。
第四个预防心梗和脑梗的出现就是少生气，遇到事情千万不要急，凡事都是可以解决的，要处事不惊，淡定一些，还要注意多多的放松心情，如果心情总是不好，人就会焦虑不安，时间久了患上了抑郁症，到时候各种疾病都会找上门来了。
第五个“疏其气血，令其调达，”是最有效的方法。早在《内经》已有“心痹者，脉不通",“血凝于脉者为泣”有关血瘀症论述，《灵枢，本脏篇》说：“血和则经脉流行”。和即正带，如不和，则影响经脉中血液的流行，形成血栓，形成血瘀症。
人为什么心梗，脑梗越来越多，越年轻化？中医百病随风长，现代人过于依赖空调冷气，缺乏运动，冷风冷气寒湿入体，使人体血液流变学发生“浓，黏，凝，聚”的改变，血液流量缓慢，使血液沉积物在血管沉积，血管变窄，形成血脂。静脉主要是由于血液凝固形成血栓，动脉主要由于血小板聚集而形成血栓，形成高血压。以上原因，均可导致血液运行不畅，易致血栓形成，血管栓塞。而活血化瘀药可防止血液凝固与抑制血小板聚集而达到分别预防静脉及动脉血栓的形成。
血瘀证常表现为血栓闭塞性疾病，如心肌梗死，脑血栓形成，血管闭塞性脉管炎等。
瘀血为病，可影响多个系统循环失调，使血流动力学异常，使部分器官和某部位的循环发生障碍，血管狹窄或闭塞，血流量降低。如脑循环障碍引起的缺血性脑卒中，冠脉循环障碍所致冠心病等。
活血化瘀是中医学的一个重要理论和依据，对预防和治疗心梗，脑梗早已定下了治疗法则：《内经》记载的“疏其气血，令其调达”。就是预防心梗，脑梗治疗法则。
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